Sağlıklı beslenmeyi birlikte alışveriş yaparak öğretin!
Sabahleyin erken başlayan ders saatleri veya kantinlerdeki sağlıksız yemekler çocukların tatilde evde edindiği yeme alışkanlıklarını bozabiliyor. Beslenme çantaları böyle durumlarda özellikle ilkokul çağındaki çocuklar için kurtarıcı olabilir. Dinç beden ve fikir gelişimi için çocukların dürüst besinleri tüketmesi, anne ve babanın da besin çantası için dikkatli alışveriş yapması koşul.
Çocukların beslenmesinin dinç, tatmin edici, neşeli, tatminkar olması, stres yaratmaması ve mutluluğuna takviye vermesi için besin çantalarını bir diyetisyen mantığında, çocuğunuzla birlikte alışverişe çıkıp birlikte hazırlayın. Bu Vesile Ile eğlenceli bir mönü planlamış olur ve çocuklarınıza sağlıklı yiyecekleri de uygulamalı olarak göstermiş olursunuz. Acıbadem Kadıköy Hastanesi Besin ve Diyet Uzmanı Neşe Ceylan sağlıklı gıda çantasının içinde olması gerekenleri anlattı.
Süt, ayran ya da yoğurt
Okul çağı çocukları kemik ve diş sağlığının gelişmesi için zorunlu olan kalsiyumu özellikle hayvansal kaynaklı proteinlerden almalıdır. Keza zinde bir bağışıklık sistemi, sinir ve adale fonksiyonlarının gelişmesi, kanın pıhtılaşması ve besinleri enerjiye dönüştüren enzimlerin aktivitesi için de süt ve süt ürünlerinin tüketimi oldukça manâlı. İdeal beslenme çantasında da asgari 1 porsiyon UHT süt ya da süt ürünleri bulundurularak okulda tüketimi sağlanmalıdır. UHT sütler kutuları açılmadığı sürece oda sıcaklığında güvenle saklanabilirler. (1 su bardağı süt = 240mg kalsiyum içerir.)
Meyve ve meyve suları
Mevsime uygun meyvelerin beslenme çantasına durmadan konması çok manâlı. Vitamin deposu olan meyveler çocukların bağışıklık sistemini güçlendiriyor ve hasta olmasını engelliyor. Kesintisiz olmamakla beraber ara sıra taze sıkılmış meyve suları da besin çantasında bulundurulabilir.
Sağlıklı beslenmeyi birlikte alışveriş yaparak öğretin!
Sabah erken başlayan ders saatleri veya kantinlerdeki sağlığa zararlı yemekler çocukların tatilde evde edindiği yeme alışkanlıklarını bozabiliyor. Beslenme çantaları böyle durumlarda bilhassa ilkokul çağındaki çocuklar için kurtarıcı olabilir. Dinç karoser ve düşünce gelişimi için çocukların doğru besinleri tüketmesi, anne ve babanın da beslenme çantası için özenli alışveriş yapması şart.
Çocukların beslenmesinin sağlıklı, yeterli, şen, tatminkar olması, gerginlik yaratmaması ve mutluluğuna takviye vermesi için gıda çantalarını bir diyetisyen mantığında, çocuğunuzla birlikte alışverişe çıkıp birlikte hazırlayın. Bu Vesile Ile eğlenceli bir yemek listesi planlamış olur ve çocuklarınıza dinç yiyecekleri de uygulamalı olarak göstermiş olursunuz. Acıbadem Kadıköy Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Neşe Ceylan dinç beslenme çantasının içinde olması gerekenleri anlattı.
Süt, ayran veya yoğurt
Mektep çağı çocukları kemik ve diş sağlığının gelişmesi için zorunlu olan kalsiyumu özellikle hayvansal kaynaklı proteinlerden almalıdır. Hem kuvvetli bir bağışıklık sistemi, asap ve kas fonksiyonlarının gelişmesi, kanın pıhtılaşması ve besinleri enerjiye dönüştüren enzimlerin aktivitesi için de süt ve süt ürünlerinin tüketimi epeyce önemli. İdeal gıda çantasında da minimum 1 porsiyon UHT süt ya da süt ürünleri bulundurularak okulda tüketimi sağlanmalıdır. UHT sütler kutuları açılmadığı sürece oda sıcaklığında güvenle saklanabilirler. (1 su bardağı süt = 240mg kalsiyum içerir.)
Meyve ve meyve suları
Mevsime yerinde meyvelerin beslenme çantasına sürekli olarak konması fazla kayda değer. Vitamin deposu olan meyveler çocukların bağışıklık sistemini güçlendiriyor ve hasta olmasını engelliyor. Sürekli olmamakla beraber ara sıra taze bıkkın meyve suları da beslenme çantasında bulundurulabilir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder