Yüz estetiğinde yeni dönem

NEREDEYSE herkesin hayalidir porselen gibi bir cilde sahip elde etmek. Toplumda kadın erkek, genç ihtiyar fark etmeden bütün bireyler bebek gibi bir cilde sahip elde etmek isteyip hayalini kurar.

Akşam’da yer alan habere tarafından bu hayal ettiğiniz görüntüye kavuşmak porselen yüz estetiği baştan sona artık hayal yok. Plastik Rekonstrüktif ve Estetik Cerrah Op. Dr. M. Volkan Kıyak, porselen yüz estetiğini anlattı.

Estetik, birçok kadının daha güzel görünüp gençleşmek için başvurduğu yöntemlerden biri. Güneş lekeleri, sivilce izleri, deri kırışıklıkları ve siyah noktalar hiç şüphesiz kadınların korkulu rüyası. Keşke hepimizin cildi doğduğumuz zamanlardaki gibi bembeyaz, pürüzsüz, güzel koku gibi kokulu kalsa. Fakat yaş aldıkça ve vakit geçtikçe yüzümüz değişik dezenformasyonlara uğruyor; kırışıyor, sarkıyor ve sivilceleniyor. Bu durumlar da bizi derin üzüntülere sokuyor. Cilt kırışıklığı, ciltte sarkmalar, daha aşağı ve üstteki göz kapağı, gözaltı torbaları, güneş lekeleri, sivilce izleri, siyah noktaların gitmesi bundan böyle fazla basit. Porselen yüz plazma enerjisiyle bütün bunlardan kurtulmak mümkün.

PORSELEN YÜZ NASIL ELDE EDİLİR?

Porselen yüz; plazma enerjisi, mutivitamin, trace vitamin, hiyaluronik asid, magnezyum glukonat, gibi çoğu elementin birlikte kullanımıyla elde edilir. Porselen gibi bir yüze sahip olmak için takriben 45 dakikayla, 1,5 saat değin zaman ayrılmalıdır. Porselen deri yapılması bir dizi işlemlerle sağlanır. Başta tetkik ve büyütücü altında cildinizin neye ihtiyacı olduğu saptama edilir. Yüzdeki çökmeler hiyaluronikasid yardımıyla giderilir ve ciltteki lekeler plazma enerjisiyle yok edilir. Cilt altına uygulanan multivitamin, somon DNA ve plazma enerjisinin sağladığı dermiste uyarıyla bebek cildine aynı aydınlık bir cilt elde edilir. Bizim porselen yüz estetiğinden anlayışımız yüzün porselen makyaj yapılmışçasına pürüzsüz, sarkmalardan arındırılmış, güneş lekeleri silinmiş, akne izleri ve gözenekleri giderilmeye çalışılmış bir deri görünümü edinmek.

Kaynak: Diyet Sırları, Kadınlar İçin Diyet Listesi

Pamuk Yiyerek Zayıflama

Pamuk Yiyerek Zayıflama Yeni bir diyet çeşidi model dünyasını ele geçirdiğinde öyle de hayret verici olmuyor. Bu güne dek Master Cleanse (Limonata) Diyetinden, Tenya (bağırsak solucanı) Diyetine kadar her şeyi deneyen modeller yemek yemek konusunda gözlerini karartmaya niyetliler.

Pamuk Yiyerek Zayıflama

Oysa ünlü oyuncu Eddie Murphy’nin model kızı Bria Murphy bir takım modellerin gün içinde sıfır kalori tüketmek adına pamuğa batırılmış portakal suyu yediklerini açıkladığında, tüm sektör karıştı. Modellerin üzerindeki olağanüstü baskıyı anlatan Bria, özellikle moda haftası her tarafında modellere hiçbir şey yememeleri konusunda uyarı verdiklerini açıkladı.

Tüm bu söylentilere uzmanlık alanından bir tanımlama getiren Diyetisyen ve Beslenme Uzmanı Marissa Lippert; son zamanların yeni besin modasını değerlendirdi.

Sunucu: Pamuk toplarını yemeden önce portakal suyuna batırmakta herhangi bir gıda değeri kazanma durumu oluyor mu?
Marissa Lippert: Hayır, hiçbir besin değeri kazanmıyorlar. Portakal suyuna batırılmış pamukta hiçbir lif yoktur ve kalori olmak yerine besleyici kaynakları kullanma durumu da söz konusu değildir. Yalnızca kendilerini kısa sürede dolu hissetmek için pamuk yiyorlar ve portakal suyunun tek amacı ise tadının daha çekilebilir olmasını temin etmek.

S: Peki, sadece portakal suyuna batırılmış pamuklu topları yiyen modeller, enerji seviyelerini nasıl koruyorlar?
M.L: Benim tek tahminim, kafein ve/veya öteki takviyeleri devam ettirmeleri… Oysa bunun da fazla uzun bir süre sürebileceğini düşünmüyorum. Yemek Yemek yemediğiniz zaman kan basıncınız çok düşer ve tansiyonunuz size sıkıntı çıkarır. Bu anlarda ise muhtemelen ağızlarına portakallı pamuk topları atarak enerjilerini yükseltiyorlar. Yemek yemedikleri için mideleri pek küçülüyordur ama günde 500-800’den artı kalori tüketebileceklerini düşünmüyorum.

S: Pamuk topu diyetinin mümkün bağlı etkileri nelerdir?
M.L: Kötü gıda onları sağlıksız bir bağışıklık sistemine sürükler. Bunun yanı sıra cisim defalarca aç kaldığı için sürekli açlık ve kıtlık modundadır. Bu da elde kalan tüm yağ ve kasın yakılması demektir. neticede metabolizma bozulur ve çoğu hastalık meydana gelir.

Artı olarak, pamuk sindirim amaçlı değildir, özofagus ve bağırsak kanalları için zararlı olabilir. Müshillere muhtaç kalacakları bir kabızlık yaşamaları da muhtemeldir.

Kaynak: Diyet Sırları, Kadınlar İçin Diyet Listesi

Vücutta ödem yapan besinler nelerdir?

Vücutta ödem oluşumunun birçok bireyin başına gelen olağan bir süreç olduğunu, ödemin ise alınan tuz miktarının fazlalığı ve içilen su miktarının azlığından kaynaklandığını bildiren Beslenme Uzmanı Şeyda Sular, böylece ödem yapan besinlere dikkat edilmesi gerektiğini söyledi.

Beslenme Uzmanı Şeyda Sular, “Ödem genelde bütün vücuda veya bölgesel olarak dağılmış vaziyettedir. Tuzlu ve su tüketiminin dışında birçok nedene tabi olarak da cisim su tutmaktadır. Bu nedenlerin başında da tüketilen besinlerin içeriği ve içki olarak sıralayabiliriz” dedi.

Salamura tüm besinlerin yüksek oranda tuz içermekte olduğunu kaydeden Sular, “Dünya Sağlık Durumu Örgütü’ne kadar sağlıklı bir birey günde maksimum 5 mg tuz tüketmelidir. Bir adet turşuyu baz alırsak 5-6 adet turşu yiyerek günlük tuzlu tüketimini doldurmaktayız. Hazır soslar, paketli besinler ve aşırı karbonhidrat içeren besinlerde vücutta yüksek miktarda su tutumunu arttırmaktadır. Bunun yanı sıra içki tüketimi vücutta aşırı ödeme niçin olmaktadır” diye konuştu.

Kafein tüketiminin de ödeme neden olduğuna uyarı çeken Sular, “Jurnal kafein alımını 300-400 mg üstüne hariç tutmak ödem oranını arttırmaktadır. Aşırı hap tüketimi, sızı kesiciler ve kortizol içeren ilaçlarda yüksek miktarda ödeme niçin olmakta, bu ilaçların tüketim esnasında bol suyla yardım yapılmalı ve jurnal tuzlu tüketimini sınırlandırılmalıdır” biçiminde konuştu.  İHA

Kaynak: Diyet Sırları, Kadınlar İçin Diyet Listesi

Gebelik dönemi obezitesine dikkat!..

Sağlık Bakanlığı verilerine göre, her üç kişiden birinin obez olduğu ülkemizde obezite bilhassa hamilelik döneminde de önemsenmemekte ve ihmalkârlık edilmekte.

Yeni Asır’da bulunan habere kadar kadınların üreme çağında en sık rastlanan bu afiyet problemi farklı alanlara yönlendirilmiş tehlikeleri de beraberinde getiriyor. “Gebelikte kilo fazlası ne kadar çoksa komplikasyon riski öyle fazladır” diyen Kadın Hastalıkları Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Op. Dr. Betül Görgen, hamilelik dönemi obezitesinin sekiz tehlikesine dikkati çekti…

-Düşük: Normalde 12 haftadan önce düşük olma riski yüzde 20 iken obez gebeler için bu oran yüzde 25’tir.

-Gestasyonel Diabet: Aşırı şişman bir gebe normal ağırlıktakilerine göre 3 kat artı gestasyonel diabet riski taşır.

-Yüksek kan basıncı ve preeklampsi: Fazla kilolar bu problemleri 2 kat sıklıkta yaşamanıza niçin olacaktır.

-Tüm gebeler tromboz riski taşır. Ancak kilo fazlası arttıkça varis ve pıhtı oluşumu riski yükselir.
-Bebeğin omzunun takılması ve baskı doğum daha sık olur.

-Kan kaybı çok daha pozitif olur.

-Kilolu bebek doğurma olasılığı artar.

-Obez gebelerde 37. gebelik haftasından önce doğum olasılığı artmıştır. Keza ölü doğum ve anomalili doğum riski de artar.

KONTROL ALTINDA TUTMAYA ÇALIŞIN

Aşırı kilolu ve gebe kalmayı düşünüyorsanız, en iyi yol gebelik öncesi kiloları vermektir. Sağlıklı kiloya varmak hem gebe kalmanızı kolaylaştırır hem de bebeğinizi kısa ve uzun dönem risklerden korur.

Eğer fazla kiloyla gebe kaldıysanız bundan böyle endişelenmeyi bırakıp, iyi bir bakım ve peşine düşüp takip altına girmelisiniz.

Öncelikle gebeyken kilo vermeye çalışmayın. Gebelikte kilo belirlemek, mümkün riskleri çok değiştirmez. bu nedenle sağlıklı ve dengeli beslenip, maddesel aktiviteyi de devam ettirmeniz gerekir. Yürüyüş ve yüzme tüp gebeler için yerinde sporlardır. Haftada 3 defa ve 30 dakika yapmak dürüst olur.

Keza hamilelik diabeti açısından mutlaka kontrolden geçmeniz gerekir.

Kilolu gebelerde doğumun komplikasyonlu ve müdahaleli geçme olasılığı yüksektir.böylece doğumun bütün teşekküllü bir hastanede olması daha da yük taşır.

MUTLAKA BAKILMALI

FETAL AYKIRILIK RİSKİ

Bebekte rastlanabilecek öyle çok kuraldişilik (hidrosefali, spina bifida, uzuv eksikliği vb) obez gebelerde daha sıktır. bu nedenle ABD de gövde kitle indeksi 30’un üstünde olan gebelerin, rutin ultrasonografiden farklı olarak daha detaylı bir ultrasonografik incelemeye tabi tutulmaları önerilmektedir.

ERKEN GLIKOZ TESTİ

Obez gebelerin birçok hamile kalmadan önce teşhis konmamış şeker hastasıdır. bu nedenle şeker yükleme testi birincil kontrolde yapılmalıdır. Bunun için adi zamanını ummak, bebeğin gelişimi açısından tehlikeli olacaktır.

UYKU APNESİ SORGULAMASI

Ilk Kez bu gebelere obezitenin muhtemel olumsuz etkilerinden dile getirmek gerekmektedir.

Kaynak: Diyet Sırları, Kadınlar İçin Diyet Listesi

Haftada 3 kilo vermenin sırrı

Yalnızca bir hafta sürecek yedi adımlık bir diyetle tam 3 kilo vermenizin sırrını açıklıyor.

Beslenme Uzmanı Emre Uzun, yalnızca yedi adımdan ibaret olan ve bir haftada 3 kilo vermeyi garanti eden perhiz programıyla kilo verme serüveninde kâbusları, umutsuzlukları, irade savaşı yenilgilerini geride bırakmanızı öneriyor. Bir haftada 3 kilo verdiren bu program, birçok ünlü için resim çekimi ya da tatil öncesi hızlı sonuç elde etmek için denenip başarılı olmuş bir yöntem. Beslenme Uzmanı Emre Uzun “Bu yöntemi kullananlar, benzeri üç dört aylık bir diyet programına girmiş gibi sonuç alırlar” diyor.

Haftada 3 kilo vermenin sırrı

Uzun bu yöntemin uzun soluklu ve kalıcı olmayabileceğini, ancak her durumda kişiyi kilo verme yolculuğuna başlatacağını açıklama ediyor. “Bir haftada 3 kilo kaybetmek mümkünse de bu kaybın hepsi saf gövde yağından olmaz” diyor: “Her 1 kilo yağın yakılması için gerekli kalorinin açık kalması nedeniyle sadece bir haftada 3 kilo saf beden yağı yakılamaz. Natürel bu hiç yağ kaybetmeyeceğiniz anlamına da gelmez.”

Uzun’un önerdiği programda vücuttaki insülin seviyesi düşüyor ve suyla birlikte depolanmış karbonhidratlar atılıyor ki bu da vücutta su kaybı yaratıyor. Programın işleyiş prensibi şu: Vücutta glikojen formunda depolanan karbonhidrat yaklaşık 300-500 gram iken suda bu yaklaşık üç katı, yani 1-1,5 kilo düzeyinde. Azalmış insülin seviyesi nedeniyle böbreklerden fazla miktarda sodyum atılınca vücudun tuttuğu su azalıyor. Azalmış vücut yağı ve su ile birlikte sindirim sisteminde sindirilmemiş gıda maddeleri ve dolayısıyla sindirim yükü de azalınca kilo tahsis etmek kolaylaşıyor.

Haftada 3 kilo vermenin sırrı

İşte o şahane 7 adım

Beslenme Uzmanı Uzun bu etkin programın yalnızca yedi adımdan oluştuğuna uyarı çekerek her adımı izlemeye gerek olmadığını lakin ne kadar çok uygulanırsa o kadar kolay kilo verilebileceğini vurguluyor ve şöyle uyarıyor: “Unutmayın oysa şok diyetler bırakıldığında kilo alma her tarafta başlayabilir. böylece bu diyetin ardından daha planlı ve sürdürülebilir bir beslenme programı uygulamak, verdiğiniz kiloların geri gelmemesini sağlayacaktır.”

1. Daha Az Karbonhidrat ve Daha Yağsız Proteinleri Tüketin

Birkaç gün düşük karbonhidratlı bir perhiz uygulayarak kilo verebilirsiniz. Kısa süreli düşük karbonhidrat alımında vücuttaki su ve şişkinlik azalır. böylece ertesi gün bile tartıda belirgin bir ayrım görebilirsiniz.

Bunun yanı sıra yüksek protein almak da metabolizma hızınızı artırırken iştahınızı azaltır. Bir hafta her tarafında nişastalı yiyecekler ile şekeri unutun, bunların yerine karbonhidrattan düşük sebzeler tüketin ve yanında yumurta, eksik yağlı et ve balık tüketin.

2. Sağlıklı Besinler Tüketin ve Işlenmiş Abur Cuburdan Uzak Durun

Tam tahıldan zengin bir perhiz işinize fazlasıyla yarayacaktır. Bu besinlerin lif içeriği yüksek olduğu için doyuruculuğu fazladır ve pozitif kalori almanızı engeller. Hafta boyunca tam tahıl tüketin, bitmiş besinlerden uzakta durun.

3. İpuçlarını Peşine Düşüp Takip Edin, Kalorinizi Azaltın

Ipucu 1 – tartın: Yediğiniz besinleri tartın ve ölçülere uyarı edin

Ipucu 2 – Yalnızca sofrada yemek yemek yiyin: Gün içindeki atıştırmalıklarınızı azaltın ve akşam yemeğinden sonra elbette bir şey yemeyin.

Anahtar Sözcük 3 – Soslara geçit değil: Kalorisi fazla olan sos ve çeşnileri kullanmayın.

Anahtar Sözcük 4 – Tıka basa sebzeleri: Tabağınızı sebzelerle doldurun, eksik miktarda yağ ekleyin. Nişastalı ve şekerli besinleri olabildiğince azaltın.

Anahtar Sözcük 5 – Yağsız proteinleri seçin: Tavuk ve balık gibi daha eksik yağlı protein kaynaklarını tercih edin.

Ipucu 6 – Kalorili içeceğe hayır: Sıfır kalorili nehir, kahve veya maden suları en iyi dostunuz olsun.

Anahtar Sözcük 7 – Netice: 1 haftada 3 kilo tahsis etmek istiyorsanız altı ipucunu da katı bir şekilde uygulayın.

4. Yük Kaldırın, Yüksek Yoğunluklu Egzersiz Yapın

Ağırlık kaldırmak gibi dayanıklılık egzersizleri, ahenkli aerobik egzersizleri ile aynı miktarda kalori yakmayı sağlar. bununla beraber kas kütlenizi korumanıza ve artırmanıza yardımcı olur. Siklet uyandırmak diyet sırasında düşebilecek hormon seviyelerinde de çoğalma sağlar.

Yüksek yoğunluklu birbirini takip eden egzersizler (HIIT), etkili bir yöntemidir. Çalışmalar, 5-10 dakikalık HIIT’in olağan egzersize kadar yaklaşık beş kat daha fazla kilo kaybına tezgâhtar ve sağlıklı olduğunu gösteriyor. Bir çalışma ardından ya da adi antrenmanın bir parçası olarak haftada üç dört defa HIIT yapabilirsiniz.

5. Spor Salonu Dışarıya da Etkin Olun

Ekstra kalori tüketmek ve daha çabuk kilo kaybetmek için jurnal faaliyetlerinizi artırmalısınız. Kilo vermede ve obeziteyi engellemede çalışma kadar gün içinde ne değin aktif olduğunuz da önemlidir. Mesela, masa başı bir iş ile gün boyu etkin olacağınız bir iş arasında 1000 kalorilik bir ayrım oluşabilir. Bu da yaklaşık 90 ile 120 dakikalık yüksek yoğunluklu bir çalışma yapmak demektir. Yürümek, bisiklete binmek, merdiven çıkmak, önem taşımak, konut işleri, temizlik yerine getirmek gibi hareketlerle spor haricen da kalori yakmanız mümkündür.

6. Gidip Gelen Arzu Diyeti ile metabolizmanızı şaşırtın!

Bu adım tamamiyle sağlıklı kişiler için geçerli bir öneridir. Hiçbir sıhhat problemi olmayan kişiler seçim edebilirler. Özlem Diyeti 24 saatin açıklanmış dilimlerinde aç kalırken açıklanmış dilimlerini beslenmiş olarak sürdürmek demektir. Ara ara aç kalmak, kilo vermekte etkili ve kanıtlanmış bir yoldur. Kısa bir zaman diliminde yemeyi kısıtlamanız kalori alımınızı azaltabilir. 16 saatlik bir özlem dilimi ardından 8 saatlik beslenme dilimi, 20 saatlik bir istek dilimi ardından 4 saatlik besin dilimi gibi protokoller uygulanabilir. Bu diyetin açlık diliminde alıştırma yapmayın.

7. İpuçlarını Peşine Düşüp Takip Edin, Su Alıkoyma Oranınızı Azaltın!

Karahindiba özü kullanın: Su alıkoyma oranını azaltmaya asistan olabilir.

Kahve için: Kahve sağlıklı bir kafein kaynağıdır ve yağ yakmayı artırıcı etkisi vardır.

İntoleransa geçit değil: Gluten veya süt şekeri gibi intolerans durumu olan kişiler bu besinlere ara verin. Sizi şişmiş hissettiren besinlerle beslenmeyin.

Kaynak: Diyet Sırları, Kadın Diyet Listesi

Yağ yakabilmek için 25 tane teklif

Yağ yakabilmek için 25 tane önerge .. Kilo verme işini gözünüzde büyütmeyin. Kolayca uygulayabileceğiniz yöntemlerle zayıflayabilirsiniz. Kilo vermeye açmak için ihtiyacınız olan tek şey 1 dakika…

Yağ yakabilmek için bütün 25 tane öneri

Yeni Asır’da yer alan habere göre işte aldığınız kalorileri azaltmak ve daha çok yağ yakabilmek için bütün 25 tane öneri. Dahası de uygulanmaları fazla basit…

Yapmanız gerekense, bu önerileri günlük hayata aşmak. Eğer hali hazırda diyet yapıyorsanız, bunları uygulayarak kilo vermenizi hızlandırabilirsiniz.

1. Karıştırın Sevdiğiniz meyve suyunu maden suyuyla karıştırın. Bunu yaparken, normalde içtiğiniz meyve suyunun yarısını kullanacağınız için, aldığınız kaloriyi önemli miktarda azaltmış olursunuz. Hele de meyve sularının çokça tüketildiği sıcak yaz günlerinde.

2. Telsiz telefon kullanın En yakın arkadaşınıza günün sıcak dedikodularını verirken, bununla beraber da kalori yakmaya ne dersiniz? Çamaşırları yıkayın (68 kalori), masayı hazırlayın (85 kalori) veya çiçekleri sulayın (102 kalori).
(Bu değerler, 68 kiloluk bir birey ve yarım saat üzerinden geçerlidir.)

3. Çiklet çiğneyin Yakın zamanda yapılan bir takım araştırmalara kadar, tüm gün şekersiz (tatlandırıcılı/ damla sakızlı) çiklet çiğnemek metabolizma hızınızı yüzde 20 oranında artırıyormuş.
Biz araştırmacıların yalancısıyız.

4. Abur cuburların karşılığını peşin para ödeyin Ne vakit biri size abur cubur ya da yememenizgereken bir şey önerdiğinde kabul ederseniz, kenara 100 lira koyup, bunu çocuğunuza,kardeşinize, ya da dilencilere verin. Paracıklar cebinizden eksilmeye başladığında, hayır demeyi de öğreneceksiniz.

5. Ambalaja uyarı edin Ambalaj üzerlerini adamakıllı okuyun. Çünkü kalori değerleri çoğunlukla 100 gram üzerinden bildirilir. Ama yediğiniz şey, 100 gramdan fazlaysa çok daha artı kalori alıyorsunuz demektir.

6. Yürüyüşe çıkmadan önce yeşil akarsu için Kafein yağ asitlerinin açığa çıkmasını sağlar. Böylece daha kolay yağ yakarsınız. Hem yeşil çayda yer alan polifenoller (antioksidanbileşikler), kafeinle birleşerek yakılan kalori miktarını artırırlar. Ancak eğer yüksektansiyonunuz varsa, bu öneriyi dikkate almayınız.

7. Yemeğinizi evden getirin Dışarıda yemek yemek çoğunlukla daha fazla kalori almanıza neden olur. Dışında bulmanın zorlama olduğu şeyleri evde hazırlayıp yanınızda getirebilirsiniz.

8. İlla da salata sosu istiyorsanız O süre bu tarife göre kendi salata sosunuzu yapın. Çünkü bu sosta yer alan yağ miktarı 1.5 gr ve içerdiği kalori de yalnızca 20’dir.

(1 nehir kaşığı balsamik sirke Çeyrek dere kaşığı zeytinyağı 3/4 dere kaşığı dijon hardalı Çeyrek akarsu kaşığı yaban turbu…)

9. Kan testi yaptırın Takriben 12 kadından birinin tiroid bezleri yeterince iyi çalışmıyor ve bu da metabolizmayı yavaşlatan etkenlerden.

10. Suyu tercih edin Meşrubat tercihinizi sudan yanlamasına kullanın. Yanınızda şişe bulundurmak yararlı olabilir.

11. damak zevki duyunuzu yanıltın Öksürük için olan mentollü drajelerden bir taneyi ağzınızda eritmek, canınız bir şey çektiğinde, bu duyguyu köreltebilir.

12. Baharatları kullanın Örneğin yediklerinize acı eklemek, daha uzun bir zamanda acıkmanıza muavin olabilir.

13. İçtiniz mi beyaz için Su gibi, eksik yağlı sütün de doyurucu etkisi vardır. Bir De kalsiyum açısından da zengindir ve tok miktar.

14. Salata malzemelerini doğramayın, dilimleyin Salatanız, yalnızca yeşilliklerden oluşmakzorunda yok. Havuç, kereviz, kabak ve öteki sebzeler de kullanılabilir. Fakat bunları ince ince doğramak yerine, büyük parçalar halinde muhakkak. Hem yemesi daha uzun sürer, ayrıca de daha fazla çiğnersiniz. Bu da daha ivedi doymanızı ve ana yemekten daha eksik yemenizi sağlar.

15. Bir dostunuzu arayın Yalnız hissediyorsanız, kendinizi yemeğe vurmak yerine telefonu elinize almayı seçim edin.

16. Yediklerinizi yazın Bu, neyi ne kadar yediğinizi bildiğiniz için, kendinizi denetleme etmenize muavin olur.

17. Uzakta kumandayı emekliye ayırın Uzaktan kumanda gibi aletler işinizi kolaylaştırmakla beraber, sizleri hareketsizleştirir.

18. Sprey yağları tercih edin Bu Nedenle normalde kullandığınızdan çok daha az yağ kullandığınızı fark edeceksiniz.

19. Alırken küçüğünü tercih edin Örneğin çikolata mı satın aldınız, bir bar yerine, bir paket olmak aramak, yüzde 44 daha pozitif yemeniz seslenmek. Riske girmeye lüzum değil, küçüğünü alın, kaloriyi azaltın.

20. Yemeği pişirmeden önce ölçün Makarna, pilav gibi besinleri yerken, miktarı kaçırıp daha fazla yiyebilirsiniz.

Ama yeniden yemeniz gereken kadarını ölçüp pişirirseniz, bu sorun ortadan kalkmış olur. Şöyle söyleyelim, 4 kaşık makarna veya pilav, 1 dilim ekmeğe eşittir.

21. Aynasız yemek olmaz Yemek Yemek yerken kendinize aynada görmek, yüzde 22-32 daha az yemenizi sağlar.

22. Kutuyu açmadan önce bekleyin Dondurma kutusunu açmadan önce, 10 mekikle, 10 şınav çekin. Bu keza atıştırma arzunuzu öldürebilir, keza de vücudunuzla sizi baştan iletişime sokarak, amaçlarınızı size hatırlatabilir.

23. Çorbanız koyusundan olsun İçinde büyük sebze parçaları olan çorba içen kişilere bakılacak olursa, ayrıca daha ivedi doyuluyormuş, hem de yüzde 20 daha az yeniliyormuş.

24. Balık yemeyi ihmal etmeyin Balık, son derece sağlıklı bir yağ tipi olan omega-3 yağ asitlerini içerir.

Omega-3 açısından zengin balıklar, tonbalığı, uskumru, somon ve morina balığıdır.

Diyet yapan kişilere bakılacak olursa, her gün balık tüketenler, diyetlerinde balık olmayanlara oranla yüzde 20 daha pozitif kilo kaybetmişler.

25. Biraz da ilhama ihtiyacınız var Bazen ihtiyacınız olan motivasyonu yine oysa kendiniz sağlayabilirsiniz.

bu nedenle hazırlıklı olun ve buzdolabı, mutfak kapısı, bisküvilerin durduğu dolap veya bilgisayar gibi yerlere sizi motive edecek yazılar yapıştırın.

(Örneğin: “Bir gofrete yenilmeyeceksin yok mi? Ne de olsa uzun bir yol katettin ve fazla başarılı oldun.”)

Kaynak: Diyet Sırları, Kadınlar İçin Diyet Listesi

Kırmızı Dudak Boyası ile Göz Altı Morlukları Nasıl Kapatılır?

Ara Sıra uykusuzluktan, yorgunluktan yada cildin susamış bırakılıp yeterince nemlendirilmemesinden göz aşağıda koyu halkalar oluşur. Göz altı morluklarını kapatmanın yolu makyaj yaparken kapatıcı uygulamaktan geçiyor. Lakin özellikle göz altında doğuştan olan koyu halkalar bulunan kadınlar ilk kez almak üzere, birçok kadın bu görünümü maskelemekte zorlanıyor. Peki bu sevimsiz koyu halkalardan kırmızı ruj kullanarak kurtulmak mümkün desem? Kulağa acayip gelebilir lakin Hindistan’da yaşamış Vlogger Deepica Mutyala‘nın videosunu izleyince sınamak isteyeceğinize eminim :) Deepica Mutyala, göz altına turuncu tonlarında bir ruju fırça yardımıyla sürüyor ve sonradan üzerinden fondöten ile geçiyor. Kırmızı dudak boyası ile göz altı morlukları nasıl kapatılır, öğrenmek için izlemenizi tavsiye ederim, buyrun :) Kaynak: Diyet Sırları, Kadın Diyet Listesi